List/Grid Fitness i zdrowie Subscribe RSS feed of category Fitness i zdrowie

Jak prowadzić rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń? Część II

Jak prowadzić rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń? Część II

Rodzaje rozgrzewki: Stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń bezpośrednio powiązanych z uprawianym sportem. Na przykład biegacze rozpoczynają swój trening od prostego joggingu, by później przejść do sprintu.

Trzy błędne sposoby wykorzystania technik psychologicznych

Trzy błędne sposoby wykorzystania technik psychologicznych

Współcześnie sportowcy bardzo często wykorzystują techniki wynalezione przez psychologię sportową w celu poprawienia uzyskiwanych przez siebie wyników. Celem psychologii sportowej jest wykorzystanie wewnętrznych mechanizmów umysłu w celu uzyskania jak najlepszych… Czytaj dalej »

10 porad dla sportowców (w każdym wieku!)

10 porad dla sportowców (w każdym wieku!)

Połącz zdolności z zainteresowaniami!Jeżeli wybrany przez ciebie program treningowy nie przypadł tobie do gustu, najprawdopodobniej nie wytrzymasz wystarczająco długo, by zapoznać się z rezultatami. Dopasuj godziny treningów i jego intensywność… Czytaj dalej »

Jak zbudować szybkość i wytrzymałość? Program dla osób nie dysponujących dużą ilością czasu.

Jak zbudować szybkość i wytrzymałość? Program dla osób nie dysponujących dużą ilością czasu.

Ćwiczenia poprawiające wydolność naszego organizmu nie muszą wcale zajmować dużo czasu. Jeżeli zastanawiasz się nad wyborem sposobu ćwiczenia, który mógłbyś dopasować do swojego planu dnia, być może warto rozważyć podjęcie… Czytaj dalej »

W jaki sposób możesz zapobiec powstawaniu kontuzji? 10 porad

W jaki sposób możesz zapobiec powstawaniu kontuzji? 10 porad

Złóż wizytę u lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń – zasada obowiązuje zwłaszczcza osoby mające wcześniejsze problemy zdrowotne. Nowy rodzaj aktywności może nadwyrężyć nieużywane wcześniej mięśnie. Wykwalifikowany lekarz medycyny sportowej może pomóc… Czytaj dalej »

Jak prowadzić rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń? Część I

Jak prowadzić rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń? Część I

Większość sportowców do specjalnie przygotowanego programu treningowego dopasowuje rodzaj rozgrzewki. Jakie korzyści płyną jednak z rozgrzewek dla organizmu sportowca? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna? W jaki sposób wpływa ona na… Czytaj dalej »

10 korzyści płynących z regularnych ćwiczeń

10 korzyści płynących z regularnych ćwiczeń

Większość ludzi wie, że regularne uprawianie ćwiczeń pozytywnie wpływa na ogólny dobrostan organizmu. Znacznie trudniej jednak wymienić bezpośrednie korzyści. Pośród nich zwykle znajdzie się miejsca dla utraty wagi i poprawy… Czytaj dalej »

© 2019 Fitnsess i zdrowie. Wszystkie prawa zastrzeżone.